co na kolacje

[...] aż 600 gram, myślę, że jeden banan w ciągu dnia wystarczy. Zrezygnuj z sera topionego, jogurtów danone i kabanosów. Na noc ogranicz węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją w posiłku przed i po treningowym ( przepuszczam, że [...]

[...] węgli będzie ok dobrze byłoby również dać po treningu ok 50 g węgli w formie płynnej (Carbo lub sok) jesli dasz te 50g wegli po treningu - mozesz nieco ograniczyc ww na kolacje puszka tuńczyka - OK wystarczy na 1 posiłek nie zapomnij o tłuszczu do tego posiłku przed samym snem dobrze byłoby dać jeszcze ze 100-150g chydego twarogu lub porcje [...]

[...] ZACZYNA SZUKAĆ INNEGO ŻRÓDŁA energii - tłuszczy. Więc jeśli robisz coś to rób to dobrze, taki sam efekt będziesz miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak [...]

To mnie po mleku tak goni a nie po płatkach ;d Więc propozycje zrób płatki owsiane z mlekiem i jajkiem są nie na miejscu. Z wodą na pewno tego się nie da zjeść. A co do diety to standard płatki owsiane+mleko, ryż+ kura w 4 posiłkach i twaróg z oliwą na kolacje. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 15:03:57

celowo wpisałem taki zestaw... bo co my jesteśmy wróżkami i wiemy ile delikwent ma pieniedzy?? takie rzeczy powinno się podać na wstępie... to tak jakbyś powiedział: hej chciałbym kupić samochód odsobowy... więc wybrałem kilka fajnych rzeczy na całkiem sympatyczny cykl... i bedę to robił teraz często... bo wqrwia mnie takie podejście: cze chce [...]

Tych orzechów tylko 5g czy między każdym posiłkiem 5g? Poprawiłem i wyszło mi trochę za dużo białka. Co mogę zmienić żeby było dobrze? I czym mógłbym jeszcze zastąpić twaróg na kolację? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17e030b550dd439895e101674211a79f.png

[...] półgodziny-godzine po powtórka z obiadu 19:00 - kolacja, pewnie jakiś jogurt, budyń?, kanapki, tuńczyka nie mam zamiaru jeść bo nie lubie, no i jakiś owoc czy coś O 19 za wcześnie na kolacje(chyba że o 19,30 idziesz spać ) tak więc tu jakiś posiłek a pół godziny przed twaróg z oliwą PZDR Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-07 15:36:57

[...] lub coś ponad dietę przez co kalorie czasami będę jeszcze większe. Przyjąłem parę zasad: - rano i drugie śniadanie tłuszcze natomiast okołotren. prawie brak tłuszczy, - na kolacje troszeczkę węglowodanów według najnowszych badań, - nie wyrzucam już żółtek, - zamiast 3x dziennie filetu z kurczaka dałem 1x boczek, 1x filet, 1x łopatka wieprzowa [...]

[...] przygotowane dzien wczesniej) ale ryz pewnie bedzie nie do zjedzenia taki zimny, wiec raczej zamienie go na chlebek razowy, no ale to troche mało bedzie wiec pewnie jeszcze ze 2 serki wiejskie, po szkole tez kurczak z kaszą, a po treningu moze wlasnie gainer, bo tym kurczakiem to zaraz zygac bede, a na kolacje jakaś rybka, ewentualnie jajecznica.

[...] Wrzucaj też ryby, inne rodzaje mięs, zdecydowanie więcej warzyw (300-700g), wafle od czasu do czasu, mimo wszystko są produktem przetoworzonym, wrzuciłabym węgle na kolacje (wspomagają regenerację i poprawiają jakość snu. Sporo oliwy i orzechów, wrzucaj też awokado, olej kokosowy, MCT, siemię lniane, nasiona chia. Makaron zostawiłabym w [...]

No ok;D A ile tej oliwy z oliwek? Mówisz ze tuńczyk max 2x na tydzień , a mogę 2x w tygodniu tuńczyka na kolacje a w inne dni inne ryby? A co z białkiem z rana? Jadłbym jajka, ale wiele razy słyszałem że niezdrowo jest je często jeść bo maja cholesterol. Nie mogę załóżmy dodatkowo szklanki mleka wypić?

[...] red bul czasem Co do diety to dzisiaj zaczełem snadaniem o 9:30 zjadłem płatki kukurydziane. Obiad zrobiłem o 14 i zjadłem ryż z piersami z kurczaka w panierce i sałatke. Na kolacje planuje zjeśc jajecznicez z bułka wieloziarnistą. Pozatym w międzyczasie jem jajka na twardo bez soli, no i te słodycze mnie kuszą dlatego musze kupic miód jako [...]

no to jest przyklad tylko zazwyczaj na sniadanie jem jaja 3-4 plus warzywa w roznych formach a twarog zostawiam na kolacje tez z warzywami a co do ryby to jem 2 razy na tydzien glownie ida kuraki 200-250g plus warzywa oczywiscie. Sałatka szefa to mix sałat bo nic innego nie znalazłem podobnego ale zazwyczaj są to warzywa na patelnie z biedry lub [...]

Tuńczyk od święta, zamieniaj go mięsem, na kolację zamiast jajek tłusta rybka np, białka masz aż nad to co potrzebujesz przy Twoich parametrach, więc wywal tego shake albo zmniejsz porcje piersi przed i po treningu, łącznie białka dałbym nie więcej niż te 150g.

Tak ale jak ja jem naprawde dużo to co mam zrobić żeby przytyć? Czasem to zjadam tyle że mi uszami wychodi. A na kolację to tak 8 kromek z dużego chleba z jajkiem albo żółtym serem. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

[...] odblok i tak musisz brachcg aby te 5x 1000 j skończyć równo z 20 dniem po ostatnim szocie susty. czyli jak masz 10x to ostatnia susta->10 dni pierszy hcg mija kojene 10 dni skonczyles hcg, na drugi dzien dajesz 100 cloma na kolacje potem jeszcze raz mozan dac 100 i po 50 ed zawsze an wieczór. Tak i odblok jest git ? Z góry dzięki za wypowiedz

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

[...] dziś tran w kapsułkach VITAMEX AB,skład 1 kapsułki: kwas eikozapentaenowy 50mg kwas dokozaheksaenowy 70mg (chyba dobrze przepisalem) wit.A 390 I.E. wit.D 50 I.E. wit.E 0.7 mg Co to znaczy te I.E?? Czy skład jest na tyle wystarczający że bybrać 2 kapsy na śniadanie i 2 na kolacje dziennie?? Razem jest 120 kapsułek to by mi starczylo na miesiąc.

Co racja to racja ! ale tydzień temu rosół na kolacje w niedziele godzina 21 to lekka przesada haha

[...] mi to masło orzechowe? Oprócz tego podobają mi sie wartości odżywcze, a szczególnie mała ilość węgli. Nie przeszkadzałoby jakbym jadł takie masło powiedzmy co dwa dni np z serkiem wiejskim na kolacje? EDIT: Myslałem o czymś takim: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Almond_Butter-opis30813.html Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-02 16:25:28